松葉のように揺れるアボカドとプリッとしたエビが特徴の「エビアボカドサンド」は、サブウェイの中でも大人気のメニューです。
しかし、妊娠中にこのサンドイッチを食べても大丈夫なのか心配になることもありますよね。
このブログでは、妊娠中にサブウェイのエビアボカドを安心して楽しむためのヒントをお伝えします。
リステリア菌への注意点や、避けるべきトッピング、安全に食べられるメニューの選び方など、知っておくべき情報を詳しく解説します。
最後まで読んで、妊娠中でもサブウェイを賢く楽しむ方法を見つけてくださいね。
妊娠中にサブウェイのエビアボカドを食べても大丈夫？
妊娠中にサブウェイのエビアボカドを食べても大丈夫かどうか、気になる方が多いと思います。ここでは、その安全性について詳しく見ていきますね。
① サブウェイのエビアボカドに使用される食材の安全性
サブウェイのエビアボカドサンドに使用されているエビは、加熱処理されたエビを使用しています。このエビは冷凍され、解凍後に使用されるため、生の状態で提供されることはありません。したがって、妊娠中に食べても問題はないとされています。
エビは生のように見えるかもしれませんが、プリプリ感を出すための加工が施されているだけで、しっかりと加熱されています。
また、アボカドについても、非加熱であるものの、一般的には安全とされています。しかし、もし気になる場合は、注文時にエビやアボカドをしっかりと加熱してもらうことができます。リステリア菌のリスクを最小限に抑えるためにも、加熱は一つの安心材料になるでしょう。
② 妊娠中に避けるべきサブウェイのメニューとは？
妊娠中に避けたほうがよいサブウェイのメニューには、ナチュラルチーズや生ハムが含まれるものがあります。特にパルメザンチーズやマスカルポーネチーズなどのナチュラルチーズは、リステリア菌のリスクが高いため、注意が必要です。また、生ハムもリステリア菌のリスクがあるため、妊娠中には避けるのが無難です。
ただ、日本では食品衛生法により乳の段階で加熱殺菌することが義務づけられているため、
サブウェイで提供されるナチュラルチーズも加熱殺菌された乳から作られているものと思われます。
一度サブウェイの店員さんに確認してから注文すると安心です。
そのため、エビアボカドサンドを注文する際には、チーズの種類やトッピングに注意し、必要に応じてチーズを抜いてもらうようにしましょう。
③ エビアボカドをより安全に楽しむための工夫
妊娠中でも安全にエビアボカドを楽しむための工夫として、まずサンドイッチをトーストしてもらうことをおすすめします。トーストすることで、食材全体がしっかりと加熱され、リステリア菌などのリスクを軽減できます。また、自宅に持ち帰った後、さらにレンジで温め直すとより安心です。
さらに、サンドイッチを購入後はなるべく早めに食べるようにしましょう。リステリア菌は低温でも増殖する可能性があるため、冷蔵庫での保管も注意が必要です。これらの工夫をすれば、妊娠中でも安心してエビアボカドサンドを楽しむことができます。
妊娠中に気をつけたいサブウェイのトッピング選び
妊娠中でも安心してサブウェイを楽しむためには、トッピングの選び方にも注意が必要です。特にリステリア菌や食材の加工方法について理解しておくと、より安全に食事を楽しめます。
① リステリア菌に注意が必要なトッピング
リステリア菌は、妊娠中に特に気をつけたい食中毒の原因菌です。ナチュラルチーズや生ハムなど、加熱処理されていない食材にはリステリア菌が含まれていることがあります。これらのトッピングは、妊娠中には避けるのが賢明です。
特に、パルメザンチーズやマスカルポーネチーズは、加熱処理がされていないナチュラルチーズに該当するため、リステリア菌のリスクが高いです。これらのチーズを含むメニューを注文する際は、チーズを抜いてもらうか、加熱処理をお願いすることでリスクを軽減できます。
② 妊娠中におすすめのサブウェイトッピング
逆に、妊娠中でも安心して選べるトッピングもたくさんあります。例えば、モッツァレラミックスチーズは、日本国内で加熱処理されているため、リステリア菌のリスクが少ないとされています。
また、新鮮な野菜も妊娠中に摂取することができ、栄養バランスを保つのに役立ちます。野菜はビタミンやミネラルが豊富で、妊娠中の健康をサポートします。サンドイッチにたっぷりと野菜を加えることで、栄養価もアップしますね。
③ トッピングを工夫してリスクを軽減する方法
トッピングを工夫することで、妊娠中でもリスクを最小限に抑えつつ、サブウェイのサンドイッチを楽しむことができます。例えば、ナチュラルチーズの代わりに、加熱処理されたチーズを選ぶことや、チーズを抜いて他の具材で代用することが考えられます。
また、注文時にトッピングを変更することも一つの方法です。サブウェイでは、トッピングのカスタマイズが可能なので、自分の好みに合わせて安全な食材を選ぶことができます。このように工夫することで、妊娠中でも安心してサンドイッチを楽しむことができますよ。
妊娠中でも安心してサブウェイを楽しむためのヒント
妊娠中は食事に気を使う必要がありますが、それでもサブウェイのサンドイッチを楽しみたいですよね。ここでは、妊娠中でも安心してサブウェイを楽しむためのポイントをお伝えします。
① サブウェイでの注文時に気をつけたいポイント
妊娠中にサブウェイを注文する際は、まず具材やトッピングに注意を払いましょう。特にナチュラルチーズや生ハムなどのリスクの高い食材を避けることが大切です。注文時にスタッフに相談し、安全なトッピングを選ぶようにすると安心です。
また、サンドイッチをトーストしてもらうことで、食材全体がしっかり加熱され、リステリア菌のリスクをさらに減らすことができます。特に生野菜やチーズが含まれる場合は、加熱をリクエストするのが良いでしょう。
② 妊娠中におすすめのサブウェイメニュー
妊娠中でも比較的安全に楽しめるサブウェイのメニューとして、エビアボカドサンドやローストビーフサンドなどがあります。エビは加熱処理済みであり、ローストビーフも中までしっかり加熱されていますので、安心して食べることができます。
また、チーズが心配な場合は、チーズを抜いたり、加熱されたチーズに変更することも一つの選択肢です。さらに、たっぷりの野菜を加えることで栄養バランスも保つことができます。
③ サブウェイ以外の食事で栄養バランスを保つ方法
サブウェイでの食事だけでなく、妊娠中の栄養バランスを考慮した食事を心がけることも大切です。例えば、サブウェイでサンドイッチを楽しんだ後は、他の食事でたんぱく質や鉄分、カルシウムなどの栄養素を補うようにしましょう。
自宅での食事には、妊娠中に必要な栄養素を含む食品を取り入れることをおすすめします。葉酸を多く含むほうれん草や、カルシウムが豊富な乳製品、鉄分が含まれる赤身の肉や豆類などを積極的に摂取すると良いでしょう。
このように、サブウェイでの食事と家庭での食事をバランスよく組み合わせることで、妊娠中でも安心して健康を維持できます。
まとめ
妊娠中でもサブウェイのエビアボカドサンドを楽しむことは可能です。
しかし、リステリア菌のリスクを避けるために、ナチュラルチーズや生ハムを含むメニューやトッピングは控えるのが安心です。
エビは加熱済みで安全ですが、心配な場合はトーストしてもらうとさらにリスクを減らせます。
また、注文時にはスタッフに相談して、妊娠中でも安心できる選択を心がけましょう。
妊娠中の食事は安全第一ですが、賢く選べばサブウェイを楽しむことができます。
